活动目的
1、 让学生认识烦恼，知道人人都有烦恼。
2、 在课堂上感受和体验烦恼，探寻消除烦恼的方法。使学生在日常生活中能够采用合适的方法消除烦恼。
活动准备
教学PPT、白纸，笔，情绪卡片
活动过程
一、 谈话导入
师：出示一张烦恼的图片，提问：猜猜图片中的人有什么情绪？
生：烦躁、着急
师：同学们，你们有烦恼吗？（有）有烦恼的时候你们一般是什么心情呢，你的状态是什么呢？
生：糟糕，心情差
师：你们来猜猜老师有烦恼吗？（有）名人和伟人有烦恼吗？（有）
师：是的，人人都有烦恼。遇到烦恼会让我们感到不舒服，并且有很多不愉快的情绪，但是我要告诉大家，老师有烦恼，你们也有自己的烦恼，每个人都会遇到一些烦恼，有烦恼并不可怕，重要的是要学会调节，找到消除烦恼的方法。今天老师就将和大家一起来探讨如何应对烦恼，和烦恼说再见（板书课题）
二、说烦恼写烦恼
师：刚刚老师说老师也有烦恼，你们想知道吗？（想）
是自从老师知道要在阶梯教室上课就感到很烦恼，想到有那么多领导和老师来听课我就觉得很紧张和担心，很是焦虑，想到不到最后一刻总是没有准备好的感觉也让人很担心。你能不能说几句话鼓励下老师？
那你们最近遇到烦恼吗，谁愿意把你的烦恼告诉大家?并说说你当时的心情？
学生分享
接下来请你把你的烦恼写下来，（音乐）
我的烦恼是：___________________
我感到：_______________________
当我们有烦恼的时候就要想办法去解决，接下来我们一起来看一个故事，从故事当中我们找找有没有解决的办法。
三、消除烦恼
1、 半杯水的故事（漫画故事）
那人们为什么会有烦恼呢？接下来我我们来看一个半杯水的故事。
前面是一望无垠的沙漠，一个人在沙漠中走了很久，非常口渴了，拿出背包中的水，只有半瓶水，他心想，走了这么久，竟然还有半瓶水，真是太好了，顿时满怀希望，疲惫也似乎消失了很多，于是，靠着这半瓶水，这个人走出了沙漠。另外一个人也剩下半瓶水，他心想，只剩下半瓶水了，看来我是走不出沙漠了，顿时觉得非常绝望。果真这个人再也没走出沙漠，当人们发现他的时候，其实他离绿洲的距离只有1公里。
师：同样是只有半瓶水，为什么一个人走出沙漠，而另外一个人却没有走出呢？
生1、因为他们信念不一样
生2、情绪状态不一样，走出沙漠的是什么情绪状态，没有走出的又有什么情绪状态（为什么会有不同得情绪呢？（想法不一样））
老师总结：学生拿着卡片演示事件，想法和情绪三者之间的关系。
师：同样的一件事情，不同的看法导致不同的感受结果。人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法。从不同的角度去评价，会产生不同的情绪，积极评价会产生积极的情绪，消极的评价会产生消极的情绪。转念一想，改变情绪，进而改变生活。
出示消除烦恼法宝之一，换个角度想一想，换一种想法，换一种心情
师：仔细看看你写的烦恼，哪个同学觉得可以用这个方法来帮助你消除烦恼？学生分享（你原来怎么想，怎么想可以换一种心情？）
2、 心理剧表演《考试之后》
剧情：语文课上，小东拿到刚刚测验完的语文成绩，只有78分，小东语文成绩一向都很好，平时可都是从来没下过90分的啊，这时小东心想（请同学说（太糟糕了，怎么这么点分）如果有人说一次考不好没关系，可以追问你真的会这样想吗）……他的情绪怎么样（请其他学生来说（伤心））他现在该怎么处理（学生说，）当一个人情绪激动的时候，首先应该释放自己的情绪，让自己情绪稳定，平静下来。（哭，向人倾诉，做其他的事情忘记烦恼。适当的透露自己的考试失败的事例）
出示消除烦恼法宝之二，合理释放自己的情绪，通过哭，找父母或同学倾诉把烦恼抛到脑后。
出示消除烦恼法宝之三：通过看课外书，听音乐等自己喜欢的事来忘记烦恼。
继续刚刚的情景剧 第二天，小东来到学校，又看到昨天的78分的试卷。他今天的情绪怎么样？他的烦恼还在吗（在，还没完全解决）现在他可以换个角度想，一次没考好并不代表什么，要对自己有信心。要想提高成绩，他应该怎么做呢？首先找原因，发现有好几个字都写错了，还有根据课文填空也错了，这是基础知识不扎实，最近用在玩王者荣耀的时间太多了。要进一步解决烦恼，他还应该怎么做（认真学习，减少玩游戏的时间）
师总结：有些烦恼并不能通过做其他的事完全解决，这时候我们就要通过行动解决实际问题来消除烦恼。
出示消除烦恼法宝之四：通过解决实际问题来消除烦恼。
同学们；你们在平时消除烦恼的时候都是用的哪些方法呢？（学生说）
3、 烦恼告诉你
接下来，就请你用课上学到的方法结合自己的方法来帮助自己消除烦恼吧。小组内选取一个烦恼并讨论出解决方法，做好方法的记录。
注意事项：自愿原则
尊重原则
孩子们，接下来我们来欣赏视屏故事《米老鼠的诞生》，看看名人是怎么对待烦恼的。
迪士尼的烦恼
年轻的画家靠着画画谋生，他的画并不出名，每月的收入非常低，入不敷出，租住的房子由于环境太差时常有老鼠出没，有了小老鼠的陪伴，生活多了一份快乐。工作之余，给小老鼠喂为面包屑是他一天最快乐的时光。当时好莱坞正在向社会募集卡通动物形象画，他试着投了几张动物卡通都被否决了。抱着试一试的态度，把老鼠的形象画了下来投向好莱坞，这一次，他成功了，这就是我们现在熟知的米奇的形象，而这位年轻的画家就是举世闻名的迪士尼公司创始人华特。迪士尼。
四、总结
通过今天的课程，也许你已经解决了目前的烦恼，也会在未来遇到烦恼的时候不再畏惧，也许有的同学还没解决烦恼，没有关系，烦恼是化妆了的天使，也许正是因为许许多多的烦恼才促使你成长和进步。